[...] nie chciałam już chudnąć, a oponka nadal zostawała, szczególnie w dolnej partii. Robiłam dużo aerobów, siłowych ćwiczeń, zumba, brzuszki w domu, rower, no wszystko a tego brzuch anie mogę się pozbyć ani go wyrzeźbić, a dietę też trzymam, jem nie przetworzone rzeczy, piję alko tylko raz w tygodniu itp. Na prawdę już niewiem co robić. Spada mi [...]
Uwierz mi kurde koleś jest w stanie uderzyć mnie z całej siły z piachy w brzuch taki 96 kg z mojej klasy i prawie nie boli jak napne az sie zalozylem bo nie wierzyli i zgarnełem dyszke Cospyl najlepsze z młodej piersi ale niema chetnej Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-12 12:02:22
[...] bez presji. Będę trzymać się bardziej tego pułapu 2000 czy nawet 2100 i zobaczę jak ciało będzie się zachowywać i czy będzie energia do treningów. Główny mój problem to brzuch, ale wiem, że nie ma niestety tak, że spada tam gdzie byśmy sobie życzyli, a właściwie zazwyczaj jest wręcz wprost odwrotnie :-> *** 08/01/2020 Środa Tydzień1 Trening [...]
[...] że rozsadna dieta masowa dla faceta 80kg 13%bf to 175B 105T 350W. No nie wiele mi brakuje %-) Zanim jeszcze trafiłam na forum, mój facet od lat mi powtarzał,że moje bóle brzucha to nie żadne IBS , a pospolite obżarstwo :)) Twierdzi,że gdyby on tyle jadł ,nawet przy swoich gabarytach 178cm wyrostu ,78kg to tez by go bolał brzuch ....Az strach [...]
na poczatek lepiej zbuduj mase na brzuchu i rob cwiczenia na brzuch z malymi ciezarazmi w koncu zeby cos rzezbic trzeba miec co absII jak najbardziej tylko rob jak juz pisalem te cwiczenia z malymi ciezarami nawet 3kg na poczatek starczy Jak brzuch to Dieta MUS!!! Białko 2g/kg wegle i tluszcze zmniejsz Z dieta osiagniesz to 3-4 razy szybciej [...]
[...] cały czas ,bo po rocznej przerwie (ja tak miałem cała zima szła na masę) to zacznij biegać, i za 1 razem leć 60 minut,to płuca wyplujesz na zol!!! po drugie-to chcę spalić brzuch więc żeby spalić brzuch bo się go troszkę nazbierało na masie to muszę napierdzielać brzuszki dziennie po trzecie- jak nie wiesz co to są areoby to poco mi [...]
[...] 11% jakoś bardziej mnie nie zredukuje. PS: ja się na low carb swietnie czuje - mowa tutaj o 150-200ww dziennie, tłuszcze mi kompletnie nie służą momentalnie dostaje wydęty brzuch, spowalnia mi się metabolizm, ospały się czuje, ciężki na treningach beztlenowych, dlatego nie przekraczam 70t dziennie i się dziwie że wy się dobrze czujecie na [...]
[...] moim zdaniem dobra połonczenie. Brzuch to spora grupa miesniowa i powinien byc trenowany na poczatku a najlepiej w odzielnym dniu, bez treningu innych grup. Niech nie katuje brzucha zbyt wyczerpujacymi treningami. Krotkie i intensywne. A jak chce osiagnac super efekty w jak najkrotszym czasie to niech robi A6W, a resta miesni swoja drogą. Pozdro.
[...] jechać. Pompki na poręczach, pompki z wiosłowaniem do klatki. zastanawiam się nad powtórzeniami. Brzuch metoda pavla Skręty z ciężarem ewentualnie dodatkowe ćwiczenia to (brzuch głównie na proste, biceps-izolacja) Chciałbym gdzieś wkleić ćwiczenie- biorę obciążenie 5-10kg i zaczynam robić nim takie koła nad głowa trzymając go w rękach.. nie [...]
Czasem można mieć dylemat i rozumiem że ktoś woli nie widzieć niż się pomylić. Ale w zaawansowanej ciąży to już zwykle widać wyraźnie, szczególnie jak brzuch idzie pierwszy a za nim cała reszta %-)
[...] posiłków oczywiście bardzo będą się różniły z względu na porozrzucane zajęcia. Jedno jest pewne śniadanie codzienie mam na 8 także to się nie zmieni. Celem jest zrzucenie brzucha ,ale nie zapominam o jednoczesnym przyroście masy, ponieważ jestem typem ektomorfika. Nie wiem czy jedno z drugim się niekoliduje, ale może się uda. Do tego łykam [...]
[...] kolana. Jak Cię ktoś obudzi o 3 nad ranem to masz znać odpowiedź! Z każdym kolejnym pow, musisz się na nowo skorygować tj. wypchnąć klatę, mocno ściągnąć łopatki, ścisnąć brzuch. Wypychanie nogami - cackasz się...podejrzewam, że dziewczyny by wypychały na takim ciężarze. Dołóż coś porządnego, niech te uda mają jakiś konkretny wysiłek. [...]
[...] o to, tutaj treść posta: Jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. Takie moje dodatkowe zajęcie. Ważę ok. 76 kg przy wzroście 185 cm, ale jest trochę tłuszczu na brzuchu i udach, więc dałem lekki minus kaloryczny - 200 kcal. Problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa 1,5h, czyli długo, no i ja lubię wyjść z treningu [...]
[...] dopiero kiedy grubas wyraznie przesadzal wkroczylismy do akcji. Jesli nie da się tego załatwić, ze tak powiem polubownie najlepieszym sposobem jest sekwencja dwóch ciosów brzuch - twarz. Kiedy uda ci się mocno trafić w brzuch gośc jest twój, prawdopodobnie pochyli się, a wtedy Ty hakiem w twarz konczysz walkę. Wiem, ze prosto się pisze, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] samym, pełnych życia i miłości świąt Bożego Narodzenia oraz niesamowitego, niezapomnianego, niepowtarzalnego sylwestra życzy ADAM;-) Wrzucę aktualną fote ale jest to tylko brzuch ze względu na to że o niego walczyłem najdłużej i jest moim priorytetem. Jeszcze raz WESOŁYCH ŚWIĄT:-) [...]
[...] że n jadłem praktycznie same neskłiki czy cyni-minis na mleku, cały dzień, do tego codziennie 2 litry soku jakieś czekolady , batoniki, więc jak typowy dzieciak, miałem brzuch większy od mojego ojca, zacząłem ćwiczyć, nie zmieniałem nic i po jakimś czasie zamiast sadła miałem kratę - jak u każdego początkującego, więc urojenia o cud dietach, [...]
[...] zrzuci cos w pierwszych tygodniach, jednak bez dokladnie wyliczonej diety moga to byc takze miesnie. Do tego a6w raz w tygodniu HIIT-a i 1 raz w tyg normalnie trening na brzuch Raz w tygodniu trening brzucha - bardzo dobrze. HIT - bardzo dobrze. A6W - zapomnij o tym. Jak juz wiesz spalanie miejscowe nie istnieje - cwiczysz brzuch, aby [...]
Pany może ktoś bardziej w temacie jest. Bo nak***ia mnie w prawym boku i cała noc nie spałem bo brzuch ogólnie nak***iał niemiłosiernie. chyba jeszcze nigdy tak nie bolało. Jezeli wyniknie ze to moze byc wyrostek to jak jest z ich hmm rozmową wstępną :-D clena podgryzam itd to wszystko im sie mowi ? bo test to wiadomo jak test ale clen czy tren
[...] na krześle 3s (klatka-gora) Pompki w podporze tyłem 3s (tricepsy) Przysiady 5s (nogi-czworoglowe ud) Wspięcia na palce 5s (nogi-lydki) Skłony w leżeniu płasko 4s (brzuch) Nożyce w leżeniu na plecach 5s (brzuch) Unoszenie tułowia z leżenia przodem 5s (plecy) Co Wy na to? ustalajac kolejnosc i cwiczenia opieralem sie na TRENINGU [...]
<<<Sezon w pełni MMA mocno bębni %-)>>>
